帮助孩子识别情绪是第一步，当孩子情绪激动的时候，引导孩子说出自己的感受：“你现在是感到生气/难过吗?”通过为情绪命名，孩子能更清晰地认识自己，也更容易找到缓解的方法。

问题青少年教育学校认为，在家中帮助孩子设立一个冷静角，告诉孩子，如果感到情绪不受控制或者愤怒的时候，可以去安静角，平复自己的情绪，这个空间成为了一个安全的避风港，让孩子学会自我调节。

问题青少年教育学校建议，明确家庭规则，让孩子知道哪些行为是能够接受的，让孩子承担不当行为带来的后果，这能够帮助孩子理解自己的行为对他人和自己的影响，从而学会负责人的控制情绪。